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CHAPITRE 1 - Comment gérer son rythme en crawl

INTRODUCTION
PARTIE 1 : Si tu peux faire 100 tu peux faire 1000
PARTIE 2 : La flottaison
PARTIE 3 : Les 6 astuces pour faire son 1er 25m sans s'épuiser
PARTIE 4 : Les 3 fondamentaux pour s'économiser
CHAPITRE 2 - Comment gérer son souffle en crawl

INTRODUCTION
PARTIE 1 : Les bases de la respiration
PARTIE 2 : 5 Astuces pour une meilleure prise d'air
PARTIE 3 : Les 3 méthodes de souffle
PARTIE 4 : Les exercices à répéter pour travailler le geste de l'inspiration
CHAPITRE 3

INTRODUCTION
PARTIE 1 : Les techniques principales pour une bonne inspiration
PARTIE 2 : Les techniques et astuces pour un bon geste
PARTIE 3 : La stratégie james bond
PARTIE 4 : La technique plus précise de l'inspiration
ÉDUCATIFS ILLUSTRÉS

Les 3 méthodes de souffle
Crawl 3 temps
Terminer avec calme
Crawl 5 ou 7 temps
Crawl battements
Crawl chiffon
Crawl rattrapé
Crawl rotation max
Crawl téléphone
Étoile de mer
Crawl inspiration à chaque coup de bras ( 1 temps )
Nager au fond du bassin
Pap à 1 bras
Plaquettes LEGO
Crawl rattrapé au moment de l'inspiration
Souffler et se laisser descendre
Souffler sous l'eau et inspirer sur place
Crawl 2 inspirations au lieu d'une
Crawl à 1 bras
Crawl bras tendus
Brasse à l'aller crawl au retour
Crawl 2 temps
Crawl en marchant
Séances Écrites

Séance 1 - Initiation
Séance 1 - Intermédiaire
Séance 2 - Initiation
Séance 2 - Intermédiaire
Séance 3 - Initiation
Séance 3 - Intermédiaire
Séance 4 - Initiation
Séance 4 - Intermédiaire
Séance 5 - Initiation
Séance 5 - Intermédiaire
Séance 6 - Initiation
Séance 6 - Intermédiaire
Séance 7 - Initiation
Séance 7 - Intermédiaire
Séance 8 - Initiation
Séance 8 - Intermédiaire
Séance 9 - Initiation
Séance 9 - Intermédiaire
Séance 10 - Initiation
Séance 10 - Intermédiaire
Bonus 1 - Apprendre le crawl en 6 séances

5 astuces pour une meilleure respiration
Les exercices à répéter en boucle pour une meilleure respiration
Bonus 2 - 6 séances pour apprendre le crawl

Séance 1
Séance 2
Séance 3
Séance 4
Séance 5 et 6
Tes séances pour travailler ta glisse
Bonus 3 - La gestion du souffle

Tuto #1 - La gestion du souffle en crawl
Tuto #2 - Gérer son rythme de respiration en fonction des distances
Tuto #3 Comment souffler sous la surface ? Fort, doucement, par la bouche ? Par le nez ? À voir absolument : Stratégie James Bond
Coaching : L'inspiration en crawl
Bonus 4 - 2 temps ou 3 temps ?

Tuto #1 - 2 temps ou 3 temps ?
Tuto #2 Le cycle de respiration idéal
Tuto #3 - Stabilise ta nage
Coaching : Le crawl en 3 temps
CONCLUSION
BONUS 6 - 9 Stratégies pour nager longtemps sans t'essouffler

INTRO 9
Stratégie #1
Stratégie #2
Stratégie #3
Stratégie #4
Stratégie #5
Stratégie #6
Stratégie #7
Stratégie #8
Stratégie #9
Stratégie #10
Bonus 5 - Le mouvement d'une bonne inspiration

Introduction
Tuto #1 - LE MOUVEMENT d'une bonne inspiration
Tuto #2 Les 7 règles de la respiration en crawl
Tuto #3 - LA RESPIRATION EN CRAWL
Tuto #4 Sortir une seule lunette de l'eau lors de l'inspiration
PDF - La respiration en crawl - Les niveaux
BONUS 2 - Respiration en crawl & Séance expliquée

Les bases de la respiration
Alléger votre respiration en crawl
Respiration et nage complète

Les 3 méthodes de souffle

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