đââïžđđ PACK ENDURANCE
Nagez sans effort et améliorez votre endurance en un temps record !
Nagez en toute facilité, comme si vous aviez des palmes magiques aux pieds !
DĂ©couvrez comment nager pendant des heures sans mĂȘme vous fatiguer grĂące Ă ce programme en ligne unique !
đ Imaginez
Imaginez que nager 1500 mÚtres crawl devienne un véritable jeu d'enfant comme si c'était une simple promenade!"
"Imaginez glisser dans l'eau avec aisance, votre respiration fluide et réguliÚre en crawl, et vous vous sentez comme un poisson dans l'eau.
Visualisez-vous nageant des distances incroyables, sans jamais ressentir la moindre fatigue. L'eau fraßche et apaisante caresse votre peau, tandis que vous vous déplacez avec grùce et efficacité.
Imaginez nagez sans jamais avoir à forcer ou ressentir la moindre lassitude ! Faites de la natation un plaisir constant et libérateur, comme un oiseau planant librement dans le ciel.
Imaginez nagez avec une telle aisance et une telle endurance que chaque séance dans l'eau deviendra un moment de pur bonheur et de détente dont vous ne pourrez plus vous passer !
đ Mais pour vous c'est la chute
La nage du crawl nĂ©cessite une certaine endurance et un entraĂźnement rĂ©gulier, et sans les bons outils, le rĂȘve peut vite se transformer en cauchemar.
Il peut ĂȘtre frustrant de voir les autres nageurs avancer rapidement et avec aisance, tandis que vous peinez Ă enchaĂźner les 25 mĂštres sans reprendre votre souffle.
Cela peut ĂȘtre dĂ©concertant de ne pas rĂ©ussir Ă nager longtemps en crawl, surtout lorsque l'on se compare aux autres.
Enchaßner les longueurs peut sembler épuisant et difficile, surtout si vous manquez de technique et d'entraßnement. La frustration et l'épuisement peuvent rapidement vous décourager et vous faire perdre de vue vos objectifs.
Enchaßner les longueurs peut sembler épuisant et difficile, surtout si vous manquez de technique et d'entraßnement. La frustration et l'épuisement peuvent rapidement vous décourager et vous faire perdre de vue vos objectifs.
â ïž Si vous ne faites rien c'est la descente aux enfers
Vous vous retrouverez systématiquement à bout de souffle et fatigué trÚs rapidement, ne réussissant jamais à nager plus de quelques mÚtres sans effort.
Le pire des scénarios serait de ne jamais atteindre vos objectifs en natation. Votre niveau de confiance en vous risque de s'effondrer rapidement, et vous pourriez perdre toute motivation à nager sur de longues distances.
Le pire des scénarios serait de ne jamais atteindre vos objectifs en natation. Votre niveau de confiance en vous risque de s'effondrer rapidement, et vous pourriez perdre toute motivation à nager sur de longues distances.
â ïž Vous risquez de vous sentir dĂ©couragĂ© et frustrĂ©, passant Ă cĂŽtĂ© de votre vrai potentiel et des plaisirs de la glisse et de la nage sans effort.
Et vous avez peut-etre essayé un tas de choses
Vous avez sans doute essayé plusieurs méthodes pour améliorer votre endurance en crawl, comme nager plus vite, enchaßner sans reprendre votre souffle, ou utiliser des accessoires comme les palmes et le pull buoy.
Malheureusement, ces approches ont souvent conduit à une fatigue prématurée, une mauvaise coordination et une insuffisance en oxygÚne.
Le véritable problÚme,
c'est que personne ne vous a jamais présenté une méthode qui fonctionne réellement.
J'ai entraßné et accompagné des centaines de nageurs, en totale initiation et avec un niveau de départ plutÎt faible, qui ont réussi à décupler leur endurance grùce à des exercices simples et efficaces.
En seulement quatre jours, mes élÚves passent d'un essoufflement au bout de 25 mÚtres à une aisance totale et une nage contrÎlée sur plus de 200 mÚtres.
J'ai entraßné et accompagné des centaines de nageurs, en totale initiation et avec un niveau de départ plutÎt faible, qui ont réussi à décupler leur endurance grùce à des exercices simples et efficaces.
En seulement quatre jours, mes élÚves passent d'un essoufflement au bout de 25 mÚtres à une aisance totale et une nage contrÎlée sur plus de 200 mÚtres.
Tout ce qu'il vous faut, ce sont quelques exercices bien choisis et une routine d'entraßnement optimisée pour progresser rapidement en améliorant votre endurance, sans tracas et avec une simplicité déconcertante.
Vous pouvez apprendre le crawl en rĂ©pĂ©tant une sĂ©rie d'exercices simple et extrĂȘmement efficace
Une méthode simple et redoutablement efficace
Découvrez comment améliorer votre endurance et nager de trÚs longues distances grùce à une série de séances optimisées, conçues pour vous faire progresser rapidement. Suivez des étapes simples pour devenir plus endurant et glisser sur l'eau sans effort.
Découvrez comment améliorer votre endurance et nager de trÚs longues distances grùce à une série de séances optimisées, conçues pour vous faire progresser rapidement. Suivez des étapes simples pour devenir plus endurant et glisser sur l'eau sans effort.
MaĂźtrisez la technique du crawl rapidement
Apprenez à nager le crawl avec une technique parfaite, sans perdre de temps et sans frustration. Découvrez les secrets d'une nage en crawl endurante, aisée et agréable.
Apprenez à nager le crawl avec une technique parfaite, sans perdre de temps et sans frustration. Découvrez les secrets d'une nage en crawl endurante, aisée et agréable.
Domptez votre respiration et atteignez de nouveaux sommets
Nagez 1500 mÚtres sans vous fatiguer, et apprenez à maßtriser votre respiration sans avoir besoin de l'aide d'un coach à vos cÎtés pour corriger votre technique.
Une méthode accessible pour tous les niveaux
Que vous soyez un nageur débutant ou avec un niveau intermédiaire, notre méthode pas à pas vous permettra de prendre plaisir dans l'eau tout en améliorant votre endurance en un temps record.
Un programme unique pour une nage sans effort
Grùce à notre programme en ligne, découvrez des instructions simples et des exercices efficaces pour nager sur de longues distances sans vous fatiguer et exploiter tout le potentiel de votre corps.
DĂ©couvrez comment nager longtemps en crawl , et sans fatigue
Conçue pour TOUS, notre méthode pas à pas vous permet de prendre beaucoup de plaisir tout en améliorant votre endurance en un temps record.
Avec notre programme unique , vous apprendrez Ă nager sur de longues distances sans vous fatiguer, en suivant des instructions simples et des exercices efficaces.
Notre formation en ligne est accessible à tous les niveaux et vous permettra de découvrir tout le potentiel de votre corps pour une nage sans effort. Alors, n'attendez plus et rejoignez notre programme dÚs maintenant pour nager longtemps en crawl avec facilité et plaisir.
Avoir une nage détendue et enchaßner vos longueur sans voir le temps passer.
Nagez le crawl sans vous essouffler et de maniÚre fluide et relùchée.
DĂ©couvrez l'incroyable sensation de nager comme un dauphin, enchaĂźnant des longueurs sans fatigue
EnchaĂźnez votre crawl avec de beaux mouvements et sans aucune crispation.
Devenez le maĂźtre des bassins en apprenant Ă nager en crawl avec une aisance et une endurance qui feraient pĂąlir d'envie Aquaman.
Ălevez votre endurance en crawl Ă de nouveaux sommets et nager de trĂšs longues distances, comme un 5 km ou un 10 km.
Ălevez votre endurance en crawl Ă de nouveaux sommets et nager de trĂšs longues distances, comme un 5 km ou un 10 km.
Boostez votre confiance en vous comme si vous aviez des super-pouvoirs
Libérez-vous du stress et de l'anxiété en progressant dans l'univers apaisant de la natation.
Bénéficiez de la détente totale de vos muscle et votre esprit aprÚs de belles séances
Augmentez votre endurance physique et votre bien ĂȘtre mental.
Glissez et profitez de lâĂ©lĂ©ment aquatique pour vous sentir plus dĂ©tendu et plus relaxĂ© aprĂšs chaque sĂ©ance. RĂ©alisez les dĂ©fis de vos rĂȘves grĂące Ă votre progression en crawl
DĂ©couvrez de nouveaux horizons en nageant avec aisance et confiance. Apprenez Ă nager sans crainte sur de longues distances. Devenez un vĂ©ritable aventurier de la natation en amĂ©liorant vos capacitĂ©s dâendurance
Participez à des événements incroyables comme vos premiers triathlon ou nages en eau libre.
DĂ©couvrez de nouveaux horizons en nageant avec aisance et confiance. Apprenez Ă nager sans crainte sur de longues distances. Devenez un vĂ©ritable aventurier de la natation en amĂ©liorant vos capacitĂ©s dâendurance
Participez à des événements incroyables comme vos premiers triathlon ou nages en eau libre.
Ce que tu vas avoir
Tutoriels et vidéos illustrés
Retrouves 7 modules inédits avec tes tutoriels pas à pas et une méthode qui va te guider vers une respiration et une endurance parfaite.
Ăducatifs illustrĂ©s
Tu trouveras sur ta plateforme tous les éducatifs dont tu as besoin pour peaufiner le geste de l'inspiration, et apprendre parfaitement le crawl. Tous les exercices sont illustrés et commentés en voix off.
SĂ©ances PDF
Retrouve l'ensemble de tes séances PDF organisés par niveau et dans un ordre bien précis.
Suivre ces séances te permettra de gagner en endurance et d'avoir un geste de l'inspiration parfait.
Tes bonus
2 ARCHIVES vidéos tutos:
2 temps ou 3 temps ?
Comment passer sur du 3 temps
BONUS 4 / LISTE DES 21 EDUCATIFS ILLUSTRĂS ET COMMENTĂS
Et tu as 2 options
Option 1 : Ne pas adhérer au programme
- Risque de blessures musculaires et douleurs liées à une mauvaise technique de nage.
- Sentiment de frustration et de découragement face à l'absence d'amélioration de l'endurance.
- Perte de temps et d'argent en essayant d'atteindre ses objectifs de nage sans succĂšs.
- Manque de confiance en soi et en ses capacités en nageant de longues distances.
- Fatigue et épuisement précoce pendant la nage, limitant ainsi la pratique de la natation.
Option 2 : Rejoindre notre programme de formation en ligne
- Amélioration significative de l'endurance en crawl en un temps record.
- Réduction des risques de blessures musculaires et de douleurs grùce à l'apprentissage d'une technique de nage appropriée.
- Gain de temps et d'argent en atteignant rapidement ses objectifs de nage.
- Confiance en soi accrue en nageant de longues distances avec facilité et plaisir.
- Capacité à nager sur de plus longues distances sans fatigue, permettant ainsi de profiter de tous les bienfaits de la natation.
- Pratique de la natation en toute sécurité grùce à l'amélioration de l'endurance et de la technique de nage.
- Augmentation de la joie de vivre et de la satisfaction personnelle grùce à l'amélioration de l'endurance et à la pratique réguliÚre de la natation.
- Possibilité de participer à des événements de natation en eau libre, tels que des compétitions et des marathons aquatiques.
- Capacité à explorer de nouveaux endroits et à découvrir de nouvelles cultures grùce à la natation.
Voici ce que tu vas découvrir en accédant à ta formation.
CHAPITRE 1 - Comment gérer son rythme en crawl
INTRODUCTION
PARTIE 1 : Si tu peux faire 100 tu peux faire 1000
PARTIE 2 : La flottaison
PARTIE 3 : Les 6 astuces pour faire son 1er 25m sans s'eÌpuiser
PARTIE 4 : Les 3 fondamentaux pour s'eÌconomiser
CHAPITRE 2 - Comment gérer son souffle en crawl
INTRODUCTION
PARTIE 1 : Les bases de la respiration
PARTIE 2 : 5 Astuces pour une meilleure prise d'air
PARTIE 3 : Les 3 meÌthodes de souffle
PARTIE 4 : Les exercices à répéter pour travailler le geste de l'inspiration
CHAPITRE 3
INTRODUCTION
PARTIE 1 : Les techniques principales pour une bonne inspiration
PARTIE 2 : Les techniques et astuces pour un bon geste
PARTIE 3 : La strateÌgie james bond
PARTIE 4 : La technique plus précise de l'inspiration
ĂDUCATIFS ILLUSTRĂS
Les 3 méthodes de souffle
Crawl 3 temps
Terminer avec calme
Crawl 5 ou 7 temps
Crawl battements
Crawl chiffon
Crawl rattrapé
Crawl rotation max
Crawl téléphone
Ătoile de mer
Crawl inspiration Ă chaque coup de bras ( 1 temps )
Nager au fond du bassin
Pap Ă 1 bras
Plaquettes LEGO
Crawl rattrapé au moment de l'inspiration
Souffler et se laisser descendre
Souffler sous l'eau et inspirer sur place
Crawl 2 inspirations au lieu d'une
Crawl Ă 1 bras
Crawl bras tendus
Brasse Ă l'aller crawl au retour
Crawl 2 temps
Crawl en marchant
SĂ©ances Ăcrites
SĂ©ance 1 - Initiation
Séance 1 - Intermédiaire
SĂ©ance 2 - Initiation
Séance 2 - Intermédiaire
SĂ©ance 3 - Initiation
Séance 3 - Intermédiaire
SĂ©ance 4 - Initiation
Séance 4 - Intermédiaire
SĂ©ance 5 - Initiation
Séance 5 - Intermédiaire
SĂ©ance 6 - Initiation
Séance 6 - Intermédiaire
SĂ©ance 7 - Initiation
Séance 7 - Intermédiaire
SĂ©ance 8 - Initiation
Séance 8 - Intermédiaire
SĂ©ance 9 - Initiation
Séance 9 - Intermédiaire
SĂ©ance 10 - Initiation
Séance 10 - Intermédiaire
Bonus 1 - Apprendre le crawl en 6 séances
5 astuces pour une meilleure respiration
Les exercices à répéter en boucle pour une meilleure respiration
Bonus 2 - 6 séances pour apprendre le crawl
SĂ©ance 1
SĂ©ance 2
SĂ©ance 3
SĂ©ance 4
SĂ©ance 5 et 6
Tes séances pour travailler ta glisse
Bonus 3 - La gestion du souffle
Comprendre et appliquer un bonne respiration en crawl
Tuto #1 - La gestion du souffle en crawl
Tuto #2 - GĂ©rer son rythme de respiration en fonction des distances
Tuto #3 Comment souffler sous la surface ? Fort, doucement, par la bouche ? Par le nez ? à voir absolument : Stratégie James Bond
Coaching : L'inspiration en crawl
Bonus 4 - 2 temps ou 3 temps ?
Tuto #1 - 2 temps ou 3 temps ?
Tuto #2 Le cycle de respiration idéal
Tuto #3 - Stabilise ta nage
Coaching : Le crawl en 3 temps
CONCLUSION
BONUS 6 - 9 Stratégies pour nager longtemps sans t'essouffler
INTRO 9
Stratégie #1
Stratégie #2
Stratégie #3
Stratégie #4
Stratégie #5
Stratégie #6
Stratégie #7
Stratégie #8
Stratégie #9
Stratégie #10
Bonus 5 - Le mouvement d'une bonne inspiration
Introduction
Tuto #1 - LE MOUVEMENT d'une bonne inspiration
Tuto #2 Les 7 rĂšgles de la respiration en crawl
Tuto #3 - LA RESPIRATION EN CRAWL
Tuto #4 Sortir une seule lunette de l'eau lors de l'inspiration
PDF - La respiration en crawl - Les niveaux
BONUS 2 - Respiration en crawl & Séance expliquée
9 stratégies pour nager 1500m et plus en crawl
Les bases de la respiration
Alléger votre respiration en crawl
Respiration et nage complĂšte
Qui suis-je ?
Je suis Malcolm.
Créateur de Apprentissage Natation et des meilleurs stages de natation en France.
J'ai développé de nombreuses méthodes dingues d'efficacité en ligne.
Mon objectif est de rendre la natation simple, accessible et fun pour tes meilleurs rĂ©sultats. Et pour que tu accomplisses tes rĂȘves sportifs
Ma Mission = Ta progression en natation !
J'ai développé de nombreuses méthodes dingues d'efficacité en ligne.
Mon objectif est de rendre la natation simple, accessible et fun pour tes meilleurs rĂ©sultats. Et pour que tu accomplisses tes rĂȘves sportifs
Ma Mission = Ta progression en natation !