Pack endurance🔋 - Améliore ton endurance en un temps record !
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CHAPITRE 1 - Comment gérer son rythme en crawl
INTRODUCTION
PARTIE 1 : Si tu peux faire 100 tu pe...
PARTIE 2 : La flottaison
PARTIE 3 : Les 6 astuces pour faire s...
PARTIE 4 : Les 3 fondamentaux pour s'...
CHAPITRE 2 - Comment gérer son souffle en crawl
INTRODUCTION
PARTIE 1 : Les bases de la respiration
PARTIE 2 : 5 Astuces pour une meilleu...
PARTIE 3 : Les 3 méthodes de souffle
PARTIE 4 : Les exercices à répéter po...
CHAPITRE 3
INTRODUCTION
PARTIE 1 : Les techniques principale...
PARTIE 2 : Les techniques et astuces ...
PARTIE 3 : La stratégie james bond
PARTIE 4 : La technique plus précise ...
ÉDUCATIFS ILLUSTRÉS
Les 3 méthodes de souffle
Crawl 3 temps
Terminer avec calme
Crawl 5 ou 7 temps
Crawl battements
Crawl chiffon
Crawl rattrapé
Crawl rotation max
Crawl téléphone
Étoile de mer
Crawl inspiration à chaque coup de br...
Nager au fond du bassin
Pap à 1 bras
Plaquettes LEGO
Crawl rattrapé au moment de l'inspira...
Souffler et se laisser descendre
Souffler sous l'eau et inspirer sur p...
Crawl 2 inspirations au lieu d'une
Crawl à 1 bras
Crawl bras tendus
Brasse à l'aller crawl au retour
Crawl 2 temps
Crawl en marchant
Séances Écrites
Séance 1 - Initiation
Séance 1 - Intermédiaire
Séance 2 - Initiation
Séance 2 - Intermédiaire
Séance 3 - Initiation
Séance 3 - Intermédiaire
Séance 4 - Initiation
Séance 4 - Intermédiaire
Séance 5 - Initiation
Séance 5 - Intermédiaire
Séance 6 - Initiation
Séance 6 - Intermédiaire
Séance 7 - Initiation
Séance 7 - Intermédiaire
Séance 8 - Initiation
Séance 8 - Intermédiaire
Séance 9 - Initiation
Séance 9 - Intermédiaire
Séance 10 - Initiation
Séance 10 - Intermédiaire
Bonus 1 - Apprendre le crawl en 6 séances
5 astuces pour une meilleure respiration
Les exercices à répéter en boucle pou...
Bonus 2 - 6 séances pour apprendre le crawl
Séance 1
Séance 2
Séance 3
Séance 4
Séance 5 et 6
Tes séances pour travailler ta glisse
Bonus 3 - La gestion du souffle
Tuto #1 - La gestion du souffle en cr...
Tuto #2 - Gérer son rythme de respira...
Tuto #3 Comment souffler sous la sur...
Coaching : L'inspiration en crawl
Bonus 4 - 2 temps ou 3 temps ?
Tuto #1 - 2 temps ou 3 temps ?
Tuto #2 Le cycle de respiration idéal
Tuto #3 - Stabilise ta nage
Coaching : Le crawl en 3 temps
CONCLUSION
BONUS 6 - 9 Stratégies pour nager longtemps sans t'essouffler
INTRO 9
Stratégie #1
Stratégie #2
Stratégie #3
Stratégie #4
Stratégie #5
Stratégie #6
Stratégie #7
Stratégie #8
Stratégie #9
Stratégie #10
Bonus 5 - Le mouvement d'une bonne inspiration
Introduction
Tuto #1 - LE MOUVEMENT d'une bonne in...
Tuto #2 Les 7 règles de la respiratio...
Tuto #3 - LA RESPIRATION EN CRAWL
Tuto #4 Sortir une seule lunette de ...
PDF - La respiration en crawl - Les n...
BONUS 2 - Respiration en crawl & Séance expliquée
Les bases de la respiration
Alléger votre respiration en crawl
Respiration et nage complète
Programmes
Cours
Section
Cours
PARTIE 3 : La stratégie james bond
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Terminer avec calme
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Crawl battements
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Nager au fond du bassin
Pap à 1 bras
Plaquettes LEGO
Crawl rattrapé au moment de l'inspira...
Souffler et se laisser descendre
Souffler sous l'eau et inspirer sur p...
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Crawl à 1 bras
Crawl bras tendus
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Séance 1 - Initiation
Séance 1 - Intermédiaire
Séance 2 - Initiation
Séance 2 - Intermédiaire
Séance 3 - Initiation
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Séance 4 - Initiation
Séance 4 - Intermédiaire
Séance 5 - Initiation
Séance 5 - Intermédiaire
Séance 6 - Initiation
Séance 6 - Intermédiaire
Séance 7 - Initiation
Séance 7 - Intermédiaire
Séance 8 - Initiation
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Bonus 4 - 2 temps ou 3 temps ?
Tuto #1 - 2 temps ou 3 temps ?
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CONCLUSION
BONUS 6 - 9 Stratégies pour nager longtemps sans t'essouffler
INTRO 9
Stratégie #1
Stratégie #2
Stratégie #3
Stratégie #4
Stratégie #5
Stratégie #6
Stratégie #7
Stratégie #8
Stratégie #9
Stratégie #10
Bonus 5 - Le mouvement d'une bonne inspiration
Introduction
Tuto #1 - LE MOUVEMENT d'une bonne in...
Tuto #2 Les 7 règles de la respiratio...
Tuto #3 - LA RESPIRATION EN CRAWL
Tuto #4 Sortir une seule lunette de ...
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BONUS 2 - Respiration en crawl & Séance expliquée
Les bases de la respiration
Alléger votre respiration en crawl
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